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准妈妈可以吃高脂肪零食吗?

来源:http://daiyun0755.com  日期:2019-05-09

  准妈妈可以吃高脂肪零食吗?

准妈妈可以吃高脂肪零食吗?

  花生仁中脂肪含量为40%-50%,核桃仁中脂肪含量为40%-63%,于是一些人觉得花生、核桃等零食脂肪高,不适宜给孕妇吃。

  尽管花生、核桃含脂肪高,但花生仁中脂肪的37. 7%为亚油酸,核桃仁的脂肪中的64. 6%是亚油酸,11. 2%是亚麻酸,这两种脂肪酸都是人体必需脂肪酸,在体内具有重要的生理功能,如合成前列腺素等具有重要生理调节功能孕晚期动作助生产的物质,在体内衍生为二十碳四烯酸,二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等。DHA是生物膜中最常见的一种多不饱和脂肪酸,人的脑组织和视网膜中DHA含量非常高,从胎儿满26周后开始在体内高度聚集。

准妈妈可以吃高脂肪零食吗?

  因此,孕妇适当摄入含亚油酸、亚麻酸及DHA丰富的食物有利于胎儿脑和视网膜的发育。另外,这些不饱和脂肪酸能净化血液.清除血管壁杂质,消耗体内积蓄的饱和脂肪,因此能有效防止心脑血管疾病。常食花生、核桃,不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,对孕妇预防动脉粥样硬化、高血压和冠心病很有帮助。而且这些食物中还含有蛋花红雪莲贴助孕反馈白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。米酒炖乌鸡能助孕吗

  虽然花生、核桃等零食脂肪高,但其含有较丰富的必需脂肪酸和其他营养素,孕妇可适当进食。