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【代孕-】孕6月营养方案

来源:http://daiyun0755.com  日期:2019-07-22
【代孕:】孕6月营养方案

   代孕为您提醒---------------------------

  孕6月饮食绳尺

  绳尺一 准妈妈应末尾中断蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的储蓄。

  绳尺二 为避免加重浮肿现象,盐分应有所节制。

  绳尺三 孕6月,准妈妈随便便秘.该当多吃富含纤维素的蔬菜、水果。牛奶有益于排便,应多饮用。

  孕妈妈6月营养要素

  蛋白质

  世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期,每日应增加优良蛋白质9克,相当于牛奶300毫克或两个鸡蛋或50克瘦肉。在准妈妈的伙食摆设中,植物性蛋白质应占全部蛋白质的一半,另外一半为植物性蛋白质。

  热量

  通俗来讲,孕6月准妈妈热量的需求量比孕初期增加200千卡。揣摩到孕中期大都女性活动有所削弱,热量的增加应因人而异,应根据体重的添加景象中断调解。准妈妈体重的增加通俗应独霸在每周0.3~0.5公斤。建议准妈妈用红薯、南瓜等代替部分米、面,可以在供给能量的同时,供给更多的微量元素和维生素,南瓜还有预防妊娠糖尿病的传染。

  维生素

  准妈妈孕6月每日食用的植物油以25克安排为好,总脂肪量为50~60克。准妈妈此时对B族维生素的需求量增加,而且B族维生素没法在体内存储,必须有充实的供给才华满足机体的需求。准妈妈要多吃富含维生素的食品,如瘦肉、肝脏、鱼类、乳类、蛋类及绿叶蔬菜、新奇水果。

  矿物质

  此时还应强调钙和铁的摄进量,此外碘、镁、锌、铜等对准妈妈和爸爸的安康也是不成缺少的。是以,准妈妈要多吃蔬菜、蛋类、植物肝脏、乳类、豆类、海产品等。

  水 每天准妈妈最少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水,白天要喝够量。多喝水也是保证排尿迟滞、预防尿路感染的有效体例。

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